Dieta na mase

Podsumowanie Testu FITMAX Wczoraj mi net nie działał więc podsumowanie daje dopiero dzisiaj . Jestem bardzo zadowolony z efektów , co prawda mogło być lepiej no ale ... Od początku testu zrzuciłem tylko niecałe 2kg i 1.5cm w pasie ,niby mało , ale sylwetka wg mnie uległa znacznej poprawie ,więc wnioskuje że spaliłem prawie sam tłuszcz ,a mięśnie [...]

Skoro nie masz diety to nie ma sensu,żebyś brał tę kreatyne;-] Na czystą masę najlepsza jest odpowiednia dieta-a taką możesz ułożyć sam-korzystając z postów podwieszonych- a następnie dać tutaj do sprawdzenia albo odpłatnie na potreningu.pl;-)

carbo zbędne, a jak juz masz to wypij od razu po treningu ze 30-50g max dieta cos ulega zmianie ale nadal kiepska staraj sie abys w kazdym posiłku miał pełnowartosciowe białko Obiadgodz. 12:00: -2 miski zupy pomidorowej z ryżem białym -2 miski makaronu ze śmietaną 12%, trochę cukru i cynamonu tu np. nie masz białka a w kolejnym czy tam którymś [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 77 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36,5 -klatka: nie mam mozliwosci zmierzyc teraz :) -udo: 54 -talia: 81=0 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g/1kg -węglowodany: 5-7g/1kg -tłuszcz: 2g/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4x razy na metce ktore nic nie dawaly juz sam nie wiem czy to fake byly :/ 8. [...]

Astma tutaj nie ma nic do gadania ;] Sam mam i sam brałem sterydy wziewne i nie miałem nigdy problemów z treningiem ani niczym, nawet powiem więcej - pomagały, tylko tyle że inhalator zawsze musiałem mieć ze sobą, teraz w ogóle nie mam żadnych problemów z astmą, tylko alergia. "No ale ok do rzeczy moja dieta jest zróżnicowana od normalnych obiadów [...]

Jeśli macie jeszcze jakieś pomysły to chętnie wysłucham. Zastanawiam się również nad SAW'em, w dawce 1-1,5 miarki, co sądzicie, czy po 2 miesiącach nadal będę coś czuł? @masaK-2 Co do efektów, to zacząłem robić treningi skierowane głownie na siłę i masę od 10 czerwca razem z tą kretą zaraz po rzeźbie 3miesięcznej(-18kg), to z 91kg wzrosło do [...]

Witam, u mnie jakoś leci dieta trzymana w granicach takich jak przyjąłem :) choć zoraz bardziej brakuje mi węgli ( mocno je ograniczyłem ) Biegi muszę ograniczyć tzn. muszę biegać mniej bo jednak nogi nie dają rady przeciążenie w sumie się nie dziwie ;/ Dziś policzyłem zapotrzebowanie bo chce, żeby wszystko było tak jak należy chce się do tego [...]

Witam Na początek kilka informacji natury ogólnej. Przez sierpień postaram się lekko zredukować wagę, wrzesień, październik i listopad lekkie rozprężenie, utrzymanie formy, od grudnia zaczynam robić masę. Obecnie moja dieta i suplementacja wygląda mniej więcej tak 7:00 posiłek 1 150g płatków owsianyh na wodzie + 40 g odżywki białkowej koncentrat [...]

1-zacznij od przyzwyczajenia się do ćwiczeń i przypomnienia/dopracowania techniki-może być ten trening,który podałeś. Tak nawiasem mówiąc to trening całego ciała na jednej sesji wcale nie jest jedynie "na początek":-P 2-rób aeroby/interwały a nie powinieneś stracić na szybkości-możliwe,że będziesz wolniej zdobywał masę,ale za to lepszej jakości [...]

Wina nie dam rady brać długo bo mi na stawy siada, a i tak mam z nimi przygody. Co do cyklu to nie mam zamiaru robić na nim siły tylko tak jak pisałem delikatnie zrobić masę mięśniową bez zbędnego zalewania się. Przez ostatnie kilka dni kiedy powoli wracam z dietą do ładu po wakacjach zgubiłem 2.5kg i kilka cm w pasie także idzie ku lepszemu ;). [...]

Zmneijsz ilosc serii , no chyba że chcesz się cofnąć z objętościami ;D Jeszcze zależy czy chcesz troche zredukować jeszcze czy już normalny trening masowy . Jeśli redukcja to zmień na fbw jest wtedy lepszy impuls dla organizmu bo pobudzasz cale cialo . Jeśli chcesz zwiększac mase to obetnij po 1 cwiczeniu z kazdej parti . Z klatki rozpiętki [...]

Jak jesteś na masie to musisz dużo jeść, żre świnia. I na niektórych środkach łapie się czystszą masę niż na drugich. A, że dieta to podstawa to chyba oczywiste. Proszę o konkretne wypowiedzi.

Jak kolega brał prop na czystą masę a do tego dieta była ukierunkowana na zatłuszczenie organizmu (czytaj-brak diety) to masz już odpowiedź. Niech się wypowie ktoś konkretny bo na głupoty szkoda mi czasu.

Startujesz z wyższego pułapu %-) Dziwne pytanie w ogóle. Nie przeszkodzi, a pomoże. Zakładając, że Twój max na klatkę to 100kg, to masę budujesz na standardowych 70-85%CM (czyli 70-85kg). Zakres powtórzeń zależy od ćwiczenia, 6-15 (częściej 8-12), więc tu się nic nie zmienia. Dobry trening, dieta, ewentualnie kreatyna, białko i masa poleci.

[...] ona mi wyszła i potem jakościowa masa a teraz w w wakacje znowu redukcja mam teraz 80 w pasie , kaloryfera niema ale zima sie zbliża trzeba za masę się brać . Waże 76 kg Dieta jest Wiem że mógł bym poczekać z ta kretyna ale od kumpa też mam mono i sie termin kończy za miesiąć a nieche jej szamać za długo po terminie . Ale i tak uważam że [...]

pełna anketa działu 1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: narazie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren susta, deka prolo wino, 8. TRENING: teraz chce do cylku trening HST 9. CEL CYKLU: dobre miesko nie [...]

[...] ale temat nie taki stary więc... Jadłem to EPI od MadDoga 2 opakowania po 90 kaps. Leciałem z tym ok 7tygodni. Duuuzo osłonek + 2 opakowania Flexita + dużo Omega. Dieta oczywiście jest. Porobiło mnie ładnie, czysta masa ok 4-5kg czystego mięsa. Na PCT kupiłem na probe własnie Hyper FULL PCT + DAA. Czy to Hyper~ działa ? nie wiem. [...]

dieta będzie ułożona narazie chce dowiedzieć się jak najwięcej na temat zalecanych dawek boldka i propionatu na 1szy cykl, podobno to dobre połączenie, nie chce sie napompować wodą i wyglądać jak świnia tu chodzi o dobrą mase. Potrafi ktoś odpowiedzieć w końcu na zadane pytanie? o0

autorze moze wrzuc zdjecie jakies, zeby Cie bylo widac bo po samych wymiarach to jakos ciezko ogarnac jak to wyglada, jak bardzo zalany teraz jestes? bo jesli jest juz zle i masz uraz do nabierania fatu to wg mnie masa teraz bedzie slabym pomyslem i zalanie sie na prosiaka w niczym nie pomoze bo potem sie bedziesz musial wyciac na wior i nic z [...]

Zmniejsz ilość tłuszczy do 1 g na kg ciała. Zapotrzebowanie kaloryczne oblicz sobie ze strony : http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html szybko, sprawnie bez boleśnie, liczyć umiesz na pewno :) Do wyliczonego zapotrzebowania dolicz ok 350 kcal i patrz czy cię nie zalewa tłuszczem, w przypadku zalewania dorzuć aeroby po [...]